便意を催す便秘解消の食べ物はどれ?秘密のストレッチとマッサージ

便秘を解消するための様々な方法をご紹介しています。食べ物や飲み物、マッサージ、ストレッチなどで便秘を改善して腸内環境を整えましょう。

朝のヨガで腸を便秘を解消する

こんにちは、モモです。

今回はヨガをすることで便秘を解消した方の体験談になります。

【お名前】

さやかにゃん 30歳 女性

【便秘歴】

15年

【通便の間隔】

2〜3日に一度

【便秘になった原因】

私は極度の潔癖症で、余所でトイレが出来ません。

中学校にあがった頃から学校のトイレが使えなくなりました。トイレに行くときは先生のトイレを借りたりして…。

そしたらそのうち余所でトイレに行きたくなくなり、便意もなくなりました。

不思議な事に家でも便意がなくなったのです。尿意はありますが。

30代女性の便秘解消方法

今回はさやかにゃんさんに、このような質問をしてみました。

  • 便秘になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった便秘解消方法
  • この便秘解消方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある便秘解消方法
  • 試したけれど効果がなかった便秘解消方法
  • 便秘で悩んでいる方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

便秘になって困ったこと

手術する時に、手術前には必ず中のものを出さなければならなくなったのです。

1日中病院のトイレに籠もっていましたが、全然出なかったので薬をもらいました。それでも出なかったので、仕方なくそのまま手術に挑みました。

また、学校の修学旅行の時は2泊3日だったのですが困りました。

修学旅行の時はみんなたくさん食べていて、バイキングもとても美味しそうでした。でも私はお腹に常に膨満感があって、なかなかバイキングを楽しむ事も出来ませんでした。

お腹の中のものが出たらきっとおいしくご飯を食べられるんだろうなと思いましたが、出ないものは出ないのです。

夜中にこっそりホテルのロビーのトイレに行きましたが、便意もなかったのでまったく出ませんでした。お腹は張っているのに…。

今までで一番効果のあった便秘解消方法は?

ヨガの便秘解消のポーズはとても効果的でした。

ヨガはお腹で呼吸し腸を動かすので、普段使用しない筋肉が動いて活性化されている気がします。

f:id:rinnrinn3:20170727174517j:plain

この便秘解消方法を試した感想や体調の変化

3日に一度くらいだったのが、2日に一度くらいになった気がします。食欲も以前よりは増えました。お腹の膨満感が減ったせいです。

ヨガをするとお腹がゴロゴロ動いているのが分かります。

便秘はお腹の筋力が少ないせいという話を耳にしたことがありますが、ふんばる力がないと便も出ないのかなと思いました。

また、1日1回朝に運動することで気持ちのいいスタートを切る事もできます。

ヨガをすると喉が渇くので終わったあとに水をたくさん飲むのですが、水をたくさん飲むと更に相乗効果で便秘解消にいいと思います。

ルーチンワークのように、ヨガをして水を飲んでトイレという習慣づけが出来ていれば体もそういう風になってくるみたいで、出ない日もありますが、とりあえずトレイに行く習慣ができたのでよかったです。

この他に効果のあった便秘解消方法は?

牛乳を飲むと腸が動きます。

試したけれど効果がなかった便秘解消方法

朝起きて一番に水を飲むというのをやりましたが、ただ水を飲むだけでは変わりませんでした。

便秘でずっと出ない方へのアドバイス

便秘は辛いですよね。私はそこまで酷くない方ですが、1週間出ない方とかとても苦労されていると思います。

民間療法もいいですが、私は病院に行ってみるのもいいと思います。やはり先生に相談して、色々と検査をしてもらった方が安心できます。

私は検査をしてもらいましたが、何でもありませんでした。でもそれが分かっただけで、病気じゃなくてよかったとホッとできます。

そうしたら気が楽なので、少しずつ改善出来る方法を見つけていくのみです。

主人も便秘ですが、薬を飲んでもなかなか治りませんでした。逆に軟便過ぎてしまったり…。

だから簡単に薬に頼らず日常生活の中で出来ることを見つけていったらいいと思います。

今すぐ治すというより、根気よくつきあっていくものだと思います。

さやかにゃんさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

便秘解消法まとめ!実際に効果のあった方法を紹介します!