便意を催す便秘解消の食べ物はどれ?秘密のストレッチとマッサージ

便秘を解消するための様々な方法をご紹介しています。食べ物や飲み物、マッサージ、ストレッチなどで便秘を改善して腸内環境を整えましょう。

エステの腸マッサージで便秘を解消

こんにちは、モモです。

今回はエステの腸マッサージを受けることで便秘を解消した方の体験談になります。

【お名前】

のの 32歳 女性

【便秘歴】

約10年

【通便の間隔】

2〜3日に一度

【便秘になった原因】

学生の頃から便秘症で、2〜3日に1回しか出ないのが当たり前の生活だったため、どうして便秘症なのか自分でもわからないほどでした。

そんな私が最近妊娠が発覚し、さらに便秘がひどくなってしまいました。

妊婦になると便秘気味になるといわれていましたが、まさにその通りでした。

30代女性の便秘解消方法

今回はののさんに、このような質問をしてみました。

  • 便秘になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった便秘解消方法
  • この便秘解消方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある便秘解消方法
  • 試したけれど効果がなかった便秘解消方法
  • 便秘で悩んでいる方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

便秘になって困ったこと

普段から便秘症で2〜3日に1回しか出ないのが普通ですと、お腹が張ったり気持ち悪くなるといったことはたまにしかありませんでした。

ただ、ずっと吹き出物に悩まされてきていたので、便秘も関係していたのではないかと思います。

毎日出る人がいることを考えると出ていない分、それだけの老廃物が溜まっているわけですから、吹き出物が出るのも当然です。

また、妊娠後の便秘はいきむことが怖くてできなかったので、さらに便秘を招き1週間に1回ペースでしか出なくなりました。

悪阻はあまりなかったものの、お腹がパンパンに張ってしまい気分が悪くなることも多々ありました。

せっかく悪阻がなかったのに、便秘で気分が悪くお腹も痛かったりすることがありましたので、本当に困りました。

今までで一番効果のあった便秘解消方法は?

一度だけ体験で行ったエステに含まれていた「腸マッサージ」というコースでマッサージを行ったところ、次の日に便が大量に出ました。

横向きになり、腸の流れに沿ってかなり強めに流すように手のひらで圧力をかけマッサージしてもらい、少々痛みを感じるほどのマッサージでした。

力加減があまりにも強いと肌に炎症を起こしたり、内臓を圧迫して気分が悪くなってしまうかもしれません。

しかし弱くなでるだけではきっと効果のないマッサージなので、ある程度の力加減というのが難しいかと思います。

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この便秘解消方法を試した感想や体調の変化

腸マッサージをしてもらったところ、結構力を入れてやるマッサージなので、少し痛みを感じる箇所もあったり、お腹まわりなので、くすぐったくて力が入ってしまったりしていました。

時間としては15〜20分ほどのマッサージで、エステのように気持ちよくて寝てしまうというよりは、我慢が必要なマッサージでした。

その時も何日も便秘が続いている状態でしたが、マッサージをしてもらった次の日に大量に便が出ました。

便秘薬や便秘に効くお茶なんかを飲むと、それも大量に便が出たりすることもありますが、出る前はかなりの腹痛に悩まされていた記憶があります。

けれど、そのマッサージは特に腹痛を伴うことなく便が出たため、かなり効果があったし、即効性もあったのでおすすめでした。

エステの体験だったため頻繁に通えなくて残念でしたが、本当に効果がありました。

この他に効果のあった便秘解消方法は?

プレーンヨーグルトにフルーツグラノーラを好みの分だけ入れて食べることです。

便秘に効くと友人に勧められて実践したところ、一時的ではありましたが効果がありました。

しかし食べ続けていないとまた便秘になってしまったり、食べていても便秘になってしまったりという日もあったので、一時的な改善であれば効果があると思います。

試したけれど効果がなかった便秘解消方法

牛乳とバナナは便秘に良いといわれて、毎朝しばらくの間食べていましたが、私にはあまり効果は得られませんでした。

便秘で妊婦の方へのアドバイス

私のように便秘が当たり前ですと、特に便秘だからといって気持ち悪くなったりすることがない人もいるかもしれません。

けれど、便秘が続くと肌荒れだったり、他への影響が出てきてしまうことが難点です。

いろいろ試してきましたが、やはり食生活を見直して続けることが大事なのかなと思います。

続けていくことで体質が改善するのだと思いますので、体質が変わるまで気長に食生活に気を付ける必要があるのではないでしょうか。

快便の友人から話を聞くと、とにかくよく食べるし、よく運動もする人が多いです。食生活を見直すことも大事ですが、それとともに適度な運動も必要なのだと思います。

体を動かすことや運動が苦手な人は、まずはマッサージから始めることでも効果が得られるはずです。

自分ひとりだったらあまり気を付けていませんでしたが、現在妊娠したことでいつもよりとても体調管理に気を配っており、適度な運動や、体に良い食生活などを続けられるよう日課にしていたところ、最近少しではありますが、以前よりは便秘が解消されています。

やはり効果がすぐに出ないと諦めてしまいがちですが、続けることに意味があるのだと思いました。

ののさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

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