便意を催す便秘解消の食べ物はどれ?秘密のストレッチとマッサージ

便秘を解消するための様々な方法をご紹介しています。食べ物や飲み物、マッサージ、ストレッチなどで便秘を改善して腸内環境を整えましょう。

ジンジャーティーを飲んで便秘を解消する

こんにちは、モモです。

今回はジンジャーティーを飲むことで便秘を解消した方の体験談になります。

【お名前】

アン 37歳 女性

【便秘歴】

10年

【通便の間隔】

毎日

【便秘になった原因】

ダイエットをしたのがきっかけで便秘になりました。

やはり食べる量が減ったのと、食物繊維などが不足したのも原因だと思われます。

また水分もあまり摂らなくなったので、便が固くなってますます便秘になったと思います。

30代女性の便秘解消方法

今回はアンさんに、このような質問をしてみました。

  • 便秘になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった便秘解消方法
  • この便秘解消方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある便秘解消方法
  • 試したけれど効果がなかった便秘解消方法
  • 便秘で悩んでいる方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

便秘になって困ったこと

まず、お腹が張ることです。お腹が張ることでいつも気持ち悪い感じがします。それにおならがやたらといっぱい出て大変です。

お腹が張ることでぽっこりお腹になってしまうため、洋服がきつくなってしまい困りました。

便秘だといつ便通が来るかわからないので、お出かけが億劫になってしまいます。

それと肌荒れやニキビも以前よりできやすくなり、老廃物が体内に溜まった感じで本当に苦労します。

最後に一番面倒なのが、一度便通を逃してしまうとなかなか便通が来ないことです。それが癖になって、便秘が便秘を呼ぶことになってしまいます。

もちろん体重も増えてしまいます。ダイエットする以前よりも体重が増えて悩みました。

今までで一番効果のあった便秘解消方法は?

生姜が一番便通にいいです。

特に冬の間はジンジャーティーが、一番効果的に生姜を摂取できます。体も温まります。

生姜はチューブのものではなく、きちんとした高知産の生姜を皮のまますりおろして飲むのがポイントです。

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この便秘解消方法を試した感想や体調の変化

便通がくる感覚が早くなりました。飲んですぐに来ることもあります。なので寝る前や朝食前に飲むと効果的です。

朝に便が出るとめちゃくちゃすっきりして、一日がとても快適に過ごせます。

もちろん食べても太りにくい体になります。やはり人間は食べて出してを効率的にできている人が、体型を維持できるのだと実感しました。

また、肌の張りと潤いが戻ってきました。高い美容液や化粧水を使わなくても、肌荒れすることがなくなりました。

一番実感したのが、ニキビのような吹き出物ができなくなりました。

吹き出物ができるとどんなにきれいにお化粧しても全く意味がなかったので、それが一番嬉しかったです。

他にも体が温まることで、冷え性が改善したのでよかったです。

この他に効果のあった便秘解消方法は?

マッサージです。

試したけれど効果がなかった便秘解消方法

便秘薬です。

便秘で便秘薬を飲んでいる方へのアドバイス

まずはきちんと3食しっかり食べることが大事です。

食物繊維は本当に効果がありますが、レタスだけ、生姜だけなどの単品で摂取するのではなく、なるべくたくさんの種類の野菜から食物繊維を摂取するようにしてください。

あとはどうしても便秘を解消したいからといって、薬に頼るのはやめてください。

薬で強制的に出してばかりいたら大腸の働きが鈍くなって、薬なしでは便が出ない体質になってしまいます。

自分で出すためにも、適度な運動と食事で大腸の働きを正常に戻す必要があります。

お腹のマッサージなど自分で腸を刺激するのも効果的です。まずは焦らず、自分に合った便秘解消法を見つけましょう。

運動嫌いな人は、食事療法など選択肢はたくさんあります。

アンさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

便秘解消法まとめ!実際に効果のあった方法を紹介します!