便意を催す便秘解消の食べ物はどれ?秘密のストレッチとマッサージ

便秘を解消するための様々な方法をご紹介しています。食べ物や飲み物、マッサージ、ストレッチなどで便秘を改善して腸内環境を整えましょう。

運動・マッサージで便秘解消

朝のヨガで腸を便秘を解消する

こんにちは、モモです。 今回はヨガをすることで便秘を解消した方の体験談になります。 【お名前】 さやかにゃん 30歳 女性 【便秘歴】 15年 【通便の間隔】 2〜3日に一度 【便秘になった原因】 私は極度の潔癖症で、余所でトイレが出来ません。 中学校にあ…

足上げで下腹部の筋肉を刺激して便秘解消

こんにちは、モモです。 今回は足上げ運動で下腹部の筋肉を刺激して、便秘を解消した方の体験談になります。 【お名前】 れん 39歳 女性 【便秘歴】 4年 【通便の間隔】 2〜3日に一度 【便秘になった原因】 30代半ばごろから体力が低下し、全身の筋肉も衰え…

ウォーキングをして便秘を解消する

こんにちは、モモです。 今回はウォーキングをすることで便秘を解消した方の体験談になります。 【お名前】 針ネズミ 24歳 女性 【便秘歴】 1年 【通便の間隔】 2〜3日に一度 【便秘になった原因】 はっきりとした理由は分かりませんが、肉が好きで3食全てに…

縄跳びを毎日300回して便秘を解消

こんにちは、モモです。 今回は縄跳びをすることで便秘を解消した方の体験談になります。 【お名前】 佐太郎 65歳 男性 【便秘歴】 20年 【通便の間隔】 毎日 【便秘になった原因】 原因ははっきりわからないですが、自分ではストレスだろうと思っています。…

毎日の股関節ストレッチで便秘を解消

こんにちは、モモです。 今回は股関節のストレッチをすることで便秘を解消した方の体験談になります。 【お名前】 ひでみ 36歳 女性 【便秘歴】 4年 【通便の間隔】 2〜3日に一度 【便秘になった原因】 これまで会社に勤めていて通勤や仕事柄、毎日歩くこと…

トイレタイムに便意を促すツボマッサージで便秘解消

こんにちは、モモです。 今回はトイレタイムに便意を促すツボマッサージをすることで便秘を解消した方の体験談になります。 【お名前】 ドーナツ 31歳 女性 【便秘歴】 15年 【通便の間隔】 2〜3日に一度 【便秘になった原因】 高校生になったあたりから便秘…

腸を起こす簡単5分間ストレッチで便秘解消

こんにちは、モモです。 今回は腸のストレッチをすることで便秘を解消した方の体験談になります。 【お名前】 まめた 42歳 女性 【便秘歴】 10代後半から30代前半まで10年以上の間、便秘で悩んでいました。特に20代半ばまでは、1週間に殆どお通じがない状態…

便座に座ったまま運動して便秘を解消

こんにちは、モモです。 今回は便座に座って運動をすることで便秘を解消した方の体験談になります。 【お名前】 すぬこ 46歳 女性 【便秘歴】 2年 【通便の間隔】 1週間以上ない 【便秘になった原因】 2年前くらいから、職場にとっても合わない人が入ってき…

エステの腸マッサージで便秘を解消

こんにちは、モモです。 今回はエステの腸マッサージを受けることで便秘を解消した方の体験談になります。 【お名前】 のの 32歳 女性 【便秘歴】 約10年 【通便の間隔】 2〜3日に一度 【便秘になった原因】 学生の頃から便秘症で、2〜3日に1回しか出ないの…

お風呂上がりの腹筋とスクワットで便秘解消

こんにちは、モモです。 今回は腹筋とスクワットをすることで便秘を解消した方の体験談になります。 【お名前】 かのん 32歳 女性 【便秘歴】 4年 【通便の間隔】 2〜3日に一度 【便秘になった原因】 もともと私はそこまで便通が悪い方ではなかったのですが…

ジムで下半身を鍛えて便秘を解消する

こんにちは、モモです。 今回はジムに通ってトレーニングすることで便秘を解消した方の体験談になります。 【お名前】 悠キング 41歳 男性 【便秘歴】 1年 【通便の間隔】 毎日 【便秘になった原因】 今は毎日便通もあり順調ですが、1年前に急になりました。…

立ったままお腹を揉みほぐして便秘を解消

こんにちは、モモです。 今回は立ったままの姿勢でお腹をマッサージすることで、便秘を解消した方の体験談になります。 【お名前】 ななこ 50歳 女性 【便秘歴】 17年 【通便の間隔】 1週間に一度 【便秘になった原因】 子供の頃から便秘がちでしたが、23歳…

テニスボールを使ったマッサージで便秘解消

こんにちは、モモです。 今回はテニスボールを使ったマッサージをすることで、便秘を解消した方の体験談になります。 【お名前】 まさゆり 41歳 女性 【便秘歴】 30年 【通便の間隔】 2〜3日に一度 【便秘になった原因】 小学生の頃に、毎日便通があるのが普…

腹筋運動をして便秘を解消する

こんにちは、モモです。 今回は腹筋をすることで便秘を解消した方の体験談になります。 【お名前】 ゆか 32歳 女性 【便秘歴】 15年 【通便の間隔】 2〜3日に一度 【便秘になった原因】 実は便秘になった原因はよくわかりません。気づいたら出ていないなとい…

朝晩のお腹マッサージで便秘を解消する

こんにちは、モモです。 今回はお腹をマッサージ(腸もみマッサージ)することで便秘を解消した方の体験談になります。 【お名前】 きらきらきら 40歳 女性 【便秘歴】 当時は1週間出ないこともあり、ひどいときは病院へ行き浣腸してもらいました。 【通便の…

毎日30分の軽いランニングで便秘を解消

こんにちは、モモです。 今回はランニングをすることで便秘を解消した方の体験談になります。 【お名前】 はな 31歳 女性 【便秘歴】 8年 【通便の間隔】 2〜3日に一度 【便秘になった原因】 介護士の仕事を始めた時からご飯を食べる時間がバラバラになり、…

うつぶせ寝とゴロゴロして便秘を解消する

こんにちは、モモです。 今回はうつぶせ寝とゴロゴロをして便秘を解消した方の体験談になります。 【お名前】 ストリーム 47歳 男性 【便秘歴】 物心ついた頃からなので40年ぐらい。 【通便の間隔】 2〜3日に一度 【便秘になった原因】 子供の頃から好き嫌い…

愛犬と一緒に毎朝の散歩で便秘を解消

こんにちは、モモです。 今回は毎朝散歩をすることで便秘を解消した方の体験談になります。 【お名前】 まる 43歳 女性 【便秘歴】 10年 【通便の間隔】 1週間に一度 【便秘になった原因】 原因はいくつか考えられますが、運動不足・睡眠不足・アンバランス…

便意を促すヨガ風ポーズで便秘を解消

こんにちは、モモです。 今回はヨガ風のポーズで便秘を解消した方の体験談になります。 【お名前】 のっぽい 36歳 女性 【便秘歴】 36年 【通便の間隔】 2〜3日に一度 【便秘になった原因】 生まれつきだとも思います。母曰く、赤ちゃんの頃から便秘がちで、…

朝晩の落下腸マッサージで便秘を解消

こんにちは、モモです。 今回は落下腸マッサージをすることで便秘を解消した方の体験談になります。 【お名前】 はにわ 28歳 女性 【便秘歴】 8年 【通便の間隔】 2〜3日に一度 【便秘になった原因】 無理なダイエットで食事を極端に減らしたため、便秘にな…

道具もいらない簡単エクササイズで便秘を解消

こんにちは、モモです。 今回は簡単なエクササイズで便秘を解消した方の体験談になります。 【お名前】 みいちゃん 29歳 女性 【便秘歴】 10年 【通便の間隔】 2〜3日に一度 【便秘になった原因】 以前勤めていた仕事が不規則な時間での勤務だった為、排便リ…

朝晩の5分間ストレッチで便秘を解消

こんにちは、モモです。 今回は朝と夜にストレッチをして便秘を解消した方の体験談になります。 【お名前】 かぴ 40歳 女性 【便秘歴】 20年 【通便の間隔】 2〜3日に一度 【便秘になった原因】 子供の頃から、硬い便で泣きながらトイレで踏ん張っていた記憶…

サイクリングで便秘を解消する

こんにちは、モモです。 今回はサイクリングをして便秘を解消した方の体験談になります。 【お名前】 ロマリッケ 31歳 男性 【便秘歴】 5年 【通便の間隔】 2〜3日に一度 【便秘になった原因】 一人暮らしをして食生活が乱れたからだと思います。食物繊維を…

足裏マッサージで便秘を解消する

こんにちは、モモです。 今回は 足裏マッサージをして便秘を解消した方の体験談になります。 【お名前】 きえ 38歳 女性 【便秘歴】 10年 【通便の間隔】 2〜3日に一度 【便秘になった原因】 主な原因はストレスです。 仕事の関係でよく泊まり仕事があり、日…

「の」の字マッサージで便秘を解消する

こんにちは、モモです。 今回は「の」の字マッサージで便秘を解消した方の体験談になります。 【お名前】 けん 25歳 男性 【便秘歴】 10年 【通便の間隔】 2〜3日に一度 【便秘になった原因】 小さい頃から偏食で、野菜ををあまり食べず好きな肉ばかり食べて…

ジョギングをして便秘を解消する

こんにちは、モモです。 今回はジョギングをして便秘を解消した方の体験談になります。 【お名前】 りんご 22歳 女性 【便秘歴】 20年 【通便の間隔】 毎日 【便秘になった原因】 きちんとした原因はわかりませんが、もともと便秘症でした。 赤ちゃんの頃か…

便秘解消に効果的な体操!即効性があるのはどれ?

「体操で便秘が改善されるのかな?」 頑固な便秘が一向に良くならない。 しかもお腹が張って痛いから、便秘に効果のある食べ物も食べたくないな〜 そういえば、最近テレビでよく便秘に効くストレッチを紹介しているけど、どうなんだろう? すぐに効くのなら…